فوائد اليوجا.. طريقك إلى الرشاقة والراحة النفسية
نص المقالة:
تجلب ممارسة اليوجا معها العديد من الفوائد الجسدية والعاطفية التي لا يعرفها غالبية الناس. هذه المقالة طويلة جدًا ، لذا قمنا بتقسيمها إلى قسمين. الجزء الأول هو مقدمة لليوجا ولمحة عامة عن الفوائد الجسدية والنفسية الرئيسية لليوجا ، بينما يوضح الجزء الثاني كيف يمكن لممارسة اليوغا يوميًا أن يكون لها تأثير عميق على قدرتك على خلق نمط حياة صحي لنفسك.
اليوجا علم؛ وبالفعل ، في العديد من الأماكن في العالم (مثل الهند) ، يشار إليه على أنه علم. هذا ليس مجرد تلاعب بالكلمات. يتم التعامل معه حقًا على أنه علم ، مما يعني أنه يتم فهمه من حيث الأساليب العلمية.
يسعى علم اليوغي إلى التحقق من السبب والنتيجة ، وبناء المبادئ بناءً على الملاحظات الموضوعية. في الواقع ، في العديد من الأماكن في العالم ، لكي تكون خبيرًا في اليوغا بأي مصداقية ، يجب أن يكون المرء على درجة عالية من التعليم في العلوم ، بما في ذلك الفيزياء والعلوم البيولوجية.
هذه المناقشة حول اليوغا كعلم مهم بالنسبة لنا لتضمينها لأنها تسمح لنا بطرح السؤال بشكل منطقي: ما هي فوائد اليوغا؟ بعد كل شيء ، إذا كانت اليوغا عقيدة أو اعتقادًا ، فإن طرح هذا السؤال ليس عادلاً ؛ لأنه لا يمكن لليوغا الإجابة عليه بعبارات يمكننا فهمها بشكل موضوعي.
اليوجا علم؛ تجريبيًا وواقعيًا مثل علم الحركة ، أو علم التمرين ، الذي يسعى إلى فهم كيفية عمل الجسم ورد فعله للتغيرات في البيئة المادية الداخلية. وببساطة أكثر من أي شيء آخر: لكل واحد منا الحق في طرح السؤال الأساسي ، "لماذا يجب أن أكترث بممارسة اليوجا وما هي التجربة أو الفوائد التي يمكنني توقعها؟"
في الواقع ، بينما لا يمكن اختزال تجربة اليوجا في الكلمات - تمامًا مثل قراءة كتاب عن التحضير لسباق الماراثون لن يهيئك جسديًا لخوض سباق الماراثون - يمكن مناقشة أهداف ومبادئ اليوغا بسهولة.
فيما يلي تتناول Mayo Clinic فوائد التأمل:
"يتم استخدام التأمل من قبل الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة كوسيلة للحد من التوتر. ولكن إذا كانت لديك حالة طبية تفاقمت بسبب الإجهاد ، فقد تجد هذه الممارسة مفيدة في الحد من الآثار المرتبطة بالتوتر الناتجة عن الحساسية والربو والألم المزمن التهاب المفاصل ، من بين أمور أخرى ".
تتضمن اليوجا سلسلة من المواقف التي تولي خلالها اهتمامًا خاصًا لتنفسك - الزفير أثناء حركات معينة والاستنشاق مع الآخرين. يمكنك التعامل مع اليوجا كطريقة لتعزيز المرونة الجسدية والقوة والقدرة على التحمل أو كطريقة لتعزيز روحانياتك.
اتصال العقل والجسم
تتمحور اليوجا حول العلاقة بين العقل والجسم. يتحقق هذا الانسجام بين العقل والجسد من خلال ثلاثة أشياء:
- المواقف (أساناس)
- التنفس السليم (براناياما)
- تأمل
يستمد العقل والجسم الإلهام والإرشاد من الممارسات المشتركة للأساناس ، والتنفس ، والتأمل. مع تقدم الناس في العمر (بالنسبة لليوغيين ، تعتبر الشيخوخة حالة اصطناعية) ، تصبح أجسامنا عرضة للسموم والسموم (التي تسببها العوامل البيئية والغذائية السيئة).
تساعدنا اليوغا في عملية التنظيف ، وتحويل أجسادنا إلى آلة متزامنة جيدًا ومزيتة جيدًا.
الفوائد الجسدية
من خلال تنسيق هذه المبادئ الثلاثة ، يتم تحقيق فوائد اليوغا. وما هي هذه الفوائد؟
- التوازن في الجهاز العصبي المركزي للجسم
- انخفاض النبض
- معدلات التنفس وضغط الدم
- كفاءة القلب والأوعية الدموية
- استقرار الجهاز الهضمي
- زيادة وقت حبس النفس
- تحسين مهارات البراعة.
- تحسين التوازن
- تحسين إدراك العمق
- تحسين الذاكرة
الفوائد النفسية
كما ذكر أعلاه ، تقدم اليوغا أيضًا مجموعة من الفوائد النفسية ؛ وفي الواقع ، هذا سبب شائع جدًا يجعل الناس يبدأون في ممارسته في المقام الأول. ربما تكون الفائدة النفسية الأكثر شيوعًا لليوغا هي تحسين القدرة على إدارة التوتر. تقلل اليوجا مستويات القلق والاكتئاب والخمول لدى الفرد ؛ وبالتالي تمكينه من التركيز على ما هو روحي ومهم: تحقيق التوازن والسعادة.
في الجزء الثاني من فوائد اليوجا ، سنكشف كيف يمكن لليوجا أن تساعد في التعامل مع التوتر والعادات غير الصحية وإدارة الألم. تتجاوز فوائد اليوجا إلى حد بعيد التأمل والإطالة ، فهي وسيلة للتخلص من تلك المشاعر السامة التي تميل إلى الوقوف في طريق عيش حياة صحية.
